這是流傳已久的榮總減肥食譜，不知是否真的榮總的。以前曾經試過，真的有效，三天下來真的瘦了2公斤，胃口也變小了，可能之前太會吃了。也曾聽過一些朋友試過有用。雖然是減肥食譜，準備起來不麻煩。而且食材豐富，吃起來很開心。
這個三日減肥食譜，三日是指每周實行三日，可以的話，連續實行四周(一個月) 。效果會更好。
以下是榮總三日減肥食譜明細
本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。
7日為1循環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。
1循環 可減10磅（約4.5公斤）
第一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司(厚片)，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司(厚片)。
晚餐： 85公克的肉(豬肉或魚肉)，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司(厚片)，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯綠椰菜花，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片 cheese)，一個蘋果。
午餐：一片吐司(厚片)，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
榮總三日減肥食譜的原理是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡或茶類的食物以提高代謝率。 這食譜考慮到人體最低的碳水化合物需求，所以每餐給了一片麵包或者一條香蕉，保證每天可以攝入100克碳水化合物，是不傷身體所需的最低量。
減肥中必須喝充足的水來排除廢物。一天至少5杯水。
有興趣的朋友可試試看，祝大家減重成功。
(圖片來源: pixabay)