人體免疫力低下是很容易導致病菌入侵的，同容易導致各種疾病的發生。現在的人因為各種原因缺少鍛鍊，導致身體的免疫力不斷的下降。除了飲食作息，影響免疫力還有最重要的是情緒。保持平靜快樂的情緒，也能保有好的免疫力。
免疫力下降的原因
1.緊張的情緒(壓力)
緊張、不安的心理是會給植物性神經造成不良的影響的，而植物性神經和內分泌存在著很大的聯繫。
2.身體勞累
長期的睡眠不足和身體勞累是加重植物性神經負擔的，同時還會給內分泌系統和提升免疫力帶來一定的影響，造成免疫力下降。
3.消極、悲觀
在生活中，過度消極和悲觀的情緒是會導致免疫力下降的，所以，保持心情愉快是非常關鍵的。
4.飲食不均衡
挑食、吃飯的時間不規律等都會導致提供人體免疫力的營養失衡。
5、運動不足
運動不足導致身體的體力下降，體力跟不上的話，就很容易勞累，慢慢的就會導致身體的抵抗力下降。這是導致免疫力低下的原因中最需要引起我們重視的。
6.抗菌過度
現在社會可以給人提供很好的抗菌藥品。但是，也不要去過度的清潔護理，如果人體的免疫力一旦過度的清潔，那麼，是會導致身體抵抗力下降的。
提高免疫力的食物
1.番茄
番茄含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
2.菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。
它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養，可增強免疫力。
3.大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
4.牛蒡
牛蒡可增強人體內最硬的蛋白質「骨膠原」，提升體內細胞活力。促進體內細胞的增殖，強化和增強白血球，血小板，使T細胞以3倍的速度增長，強化免疫力，提升抗癌之功效。
5.紫薯
紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力。
6.蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
7.捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把捲心菜加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
(文章來源: 網路)
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