你有沒有過這樣的經驗——明明一整天什麼事都沒發生，卻覺得好累、沒動力，或者莫名焦躁？其實，這可能和你的「能量狀態」有關。
所謂的「能量表」，其實是一種用來衡量我們當下心理與情緒狀態的工具。它不是科學儀器，也不需要數據，而是一種幫助我們更有覺知地認識自己、管理情緒的方式。
什麼是能量表？
能量表（Energy Scale）通常是從「低能量」到「高能量」排列的一組情緒或感受，例如：
低能量區：無助、沮喪、疲憊、麻木、冷漠
中等能量：平靜、安穩、思考中、觀察中
高能量區：興奮、喜悅、感恩、熱情、愛
這個概念來自心理學、能量療癒和身心靈領域，它提醒我們：情緒是流動的，能量是可以轉換的。透過認識自己的能量狀態，我們就能更清楚知道，現在的自己需要什麼。
為什麼能量表重要？
- 幫助情緒辨識與接納
很多人無法清楚說出自己現在的感受，而能量表提供了一個語言工具，讓你可以說：「我現在在低能量區，需要休息」或「我今天感覺在中上能量，適合創作」。 - 學會調整與自我照顧
當你覺察自己處於低能量時，可以選擇休息、靜心、呼吸練習或聽療癒音樂。而當你處於高能量時，也可以善用這段時間行動、創造或連結人群。 - 提升生活品質與人際關係
當你更理解自己，就更容易理解他人。你不再急著改變情緒，而是學會與當下的自己和平共處。
如何使用能量表？
每天花一分鐘，問問自己：
現在的我在哪個能量區？
我需要什麼來支持自己？
有沒有一件小事，可以幫我將能量提升一點點？
記住，這不是要你「永遠保持高能量」，而是尊重自己每個階段的狀態，溫柔地與自己同行。
結語：能量的流動，就是生命的節奏
沒有一種情緒是錯的，也沒有一種狀態是永恆的。你不需要努力做一個「正向的人」，你只需要成為一個「願意覺察自己」的人。
能量表，不是評分表，而是你的情緒地圖，帶你回家、帶你回到自己。