秋意漸濃，氣溫轉涼，這正是「補氣養脾」的好時節。
中醫說：「脾為氣血生化之源」，脾氣旺，身體就有力量。
許多中老年人到了秋天會覺得容易疲倦、手腳冰冷、胃口差，
這些都與脾胃虛弱、氣機不順有關。
每日早晨可喝一杯溫開水或薑棗茶，幫助氣血流動；
三餐宜規律、少生冷、少油膩，以溫補為主。
例如山藥、南瓜、蓮子、紅棗、薑湯，
都是平補而不燥、最適合秋天的食材。
飯後靜坐五分鐘，雙手溫覆腹部，
讓意念回到呼吸，觀察脾胃的暖流，
這不只是養生，更是一種「養氣的禪」。
心穩則氣順，氣順則神清。
當我們學會慢下來，身體會回報我們以安定與力量。
秋天的氣，是柔的，也是最能讓人學會與自己對話的時光。