【栗子】
對輔助治療腎虛有益故又稱腎之果
作用與禁忌：由於栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嚐但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。
最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃而不是飯後大量吃，
以免攝入過多的熱量不利於保持體重。新鮮栗子容易發黴變質吃了發黴的栗子會引起中毒。所以，變質的栗子不能吃。
【核桃】
堪稱抗氧化之王
作用與禁忌：美國飲食協會建議人們，每週最好吃兩三次核桃尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸油酸、抗氧化物質等對保護心血管預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。
一次不要吃得太多，否則會影響消化。有人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉這樣會損失一部分營養，所以，不要剝掉這層皮。
【葵花子】
保護血管彈性是瓜子中的佼佼者，營養相當豐富。
作用與禁忌：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美，特別是含有製造精液不可缺少的精氨酸。
常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫學家認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定作用。
【開心果】
可謂心臟之友
作用與禁忌：主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗
可降低膽固醇含量，減少心臟病。
一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果
不宜再食用。開心果有很高的熱量並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂
高的人應該少吃。
【杏仁】
調節胰島素與血糖水準的作用。
作用與禁忌：含有50％的脂肪、25％的蛋白質、10％的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等元素。常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發生的機率要比不
食者減少50％。
杏仁有調節胰島素與血糖水準的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。
杏仁富含的硼與鈣質，對預防更年期婦女骨質疏鬆也有一定益處。
【榛子】
營養豐富人體所需的八種氨基酸。
作用與禁忌：榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。由於其營養豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效。
【南瓜子】
具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。
作用與禁忌：美國的研究發現，每天吃50克左右南瓜子，可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。
南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛並具有降壓作用。
但也要注意一次不要吃得太多曾有食用。南瓜子過量而導致頭暈的報導
最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
【花生】
花生富含優質的蛋白質和脂肪及多種微量營養素。
作用與禁忌：在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。新近科學家發現花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇，前者有潛在抗結核作用，後者能抑制癌細胞浸潤與擴散。
因此是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率較低過量食用會加重
胃腸負擔，需引起注意。
【松子】
被譽為長壽果。
作用與禁忌：松子含有蛋白質、脂肪、醣類所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益於健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富常吃可滋補強身。存放時間長會產生哈喇味不宜食用。膽功能不良者應慎食。
【腰果】
腰果中的脂肪含量佔47％蛋白質為22％。
作用與禁忌：與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些
占到20％左右。因此，應避免吃得太多。
此外，腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。因此第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一兩粒後停十幾分鐘，如果不出現過敏反應再吃。
貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，
保健功效也會因 每人體質的不同而有差異，
建議各位要依據自己的身體狀況衡量使用，
若有疾病困擾，還是要就醫尋求專業諮詢！
(文章: 網路編輯)
(圖片來源: pixabay)